TIPS AND TRICK MANAJEMEN STRES

Oleh /

Hai hai haii BestieSmart semuanyaa. Gimana kabar nya hari ini? Semoga selalu dalam keadaan sehat dan bahagia yaa di manapun BestieSmart berada. Eh by the way, Kira-kira BestieSmart ada yang lagi ngalamin stress nggak nih? Kalau iya, pas banget nih MinSmart bakalan share pengetahuan baru mengenai cara mengelola stress yang baik, supaya BestieSmart nggak sering-sering lagi ngalamin stress atau berlarut secara berkepanjangan dalam mengalami stress. Penasaran gimana caranya? Yuk kita baca artikel nya sama-sama!

Di kehidupan manusia sehari-hari, stress sudah menjadi hal yang tidak bisa dihindari. Stresor atau penyebab stress ada di sekeliling individu. Tekanan yang dialami oleh individu tersebut bisa berasal dari berbagai macam faktor. Mulai dari tuntutan sosial yang ada dilingkungan sekitar, tuntutan pekerjaan, beban akademik, hingga konflik pribadi antar personal. Meskipun stressor tersebut ada dimana-mana, namun stress hanya bisa terjadi jika individu merasa bahwa dirinya tidak bisa menghadapi tuntutan yang dialaminya. Secara alamiah, stress ini sangat wajar terjadi, namun jika stress tidak dikelola dengan baik dan dibiarkan secara terus menerus dan berlarut-larut maka akan dapat berdampak buruk untuk Kesehatan fisik, psikis dan sosial.

Terdapat beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa stress bisa berpengaruh terhadap Kesehatan secara fisik bahkan bisa menyebabkan penyakit kronis, seperti tingginya tekanan darah, gangguan lambung, serangan jantung, dan lain-lain. Dan secara psikologis, stress berkelanjutan dapat menyebabkan gangguan kecemasan, gangguan makan, gangguan tidur, hingga depresi. Stres yang berkepanjangan ini dapat berdampak secara langsung dalam kehidupan karena dapat menurunkan produktivitas, mudah muncul konflik interpersonal, hingga menurunkan konsentrasi. Maka untuk itu diperlukan yang Namanya management stress atau pengelolaan terhadap stress. 

Menurut Adiyono (2020), manajemen stress merupakan serangkaian teknik dan strategi yang digunakan untuk mengurangi efek negatif dari stres. Stres adalah response fisiologis, psikologis, dan perilaku yang terjadi ketika seseorang merasakan ketidakseimbangan antara tuntutan dan kemampuannya untuk menghadapi tuntutan tersebut. Manajemen stress dapat dilakukan dengan berbagai cara, berikut strategi manajemen stress yang bisa dilakukan:

  1. Identifikasi sumber stress

Hal pertama yang perlu dilakukan dalam mengelola stress adalah mengetahui dan mengidentifikasi apa yang menjadi penyebab utama dalam stress yang dialami, karena dengan kita mengetahui sumber stress tersebut, kita  bisa lebih mudah mencari cara untuk mengatasi stress tersebut.

  1. Ubah cara pandang terhadap stress

Tidak semua stress itu buruk. Dalam teorinya Berney dan Selye, ada yang dinamakan dengan eustress. Eustress merupakan jenis stress yang memiliki dampak positif karena menimbulkan semangat atau gairah untuk bekerja. Seperti adanya tantangan baru dari meningkatnya tanggung jawab, tugas yang berkualitas dan tekanan waktu. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengubah cara pandang kita terhadap stress agar kita bisa lebih positif dalam menghadapinya

  1. Atur waktu dengan baik

Tidak dapat mengelola dan mengatur waktu dengan baik pun bisa menjadi salah satu penyebab stress, karena waktu deadline waktu yang dekat dan ditambah bobot beban yang tidak ringan dapat menimbulkan tekanan tambahan bagi individu. Maka dari itu, penting bagi kita untuk bisa mengatur waktu agar semua pekerjaan dapat selesai tepat waktu dan kita tidak merasa kewalahan.

  1. Buatlah skala prioritas

Salah satu cara mengelola waktu adalah dengan membuat skala prioritas. Kita bisa menempatkan tugas atau pekerjaan yang dirasa lebih urgen atau genting untuk dilakukan lebih dahulu. Hal ini berguna agar kita bisa lebih fokus pada hal-hal yang dianggap lebih krusial dan perlu diselesaikan sesegera mungkin.

  1. Menjaga Kesehatan fisik dan psikis

Salah satu cara untuk tetap menjaga kesimbangan tubuh adalah menjaga Kesehatan fisik dan psikis kita. Maka dari itu, penting bagi individu untuk melakukan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, makan makanan yang sehat dan bergizi. Dengan fisik dan psikis yang kuat, kita bisa lebih mudah dalam menghadapi tekanan dan tidak mudah mengalami stress 

  1. Lakukan relaksasi

Jika BestieSmart sudah merasa mumet atau burnout dari pekerjaan atau tekanan yang dialami, BestieSmart bisa mencoba untuk melakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau deep breathing untuk membantu mengurangi Tingkat stress dan ketegangan yang dialami

  1. Meminta bantuan professional

Jika stress yang dialami tidak kunjung berangsur dan terus berlarut-larut bahkan sudah tidak bisa diatasi sendiri, maka jangan sungkan untuk meminta bantuan ke professional seperti psikolog atau psikiater. 

Nah itulah cara yang bisa BestieSmart lakukan dalam mengelola stress. Seberat apapun tekanan yang BestieSmart hadapi, jangan lupa untuk tetap dikelola dengan baik yaa. Semoga bermanfaat!

Referensi

Adiyono, A. (2020). MANAJEMEN STRES. Cross-border, 3(1), 255-265.Mentari, A. Z. B., Liana, E., & Pristya, T. Y. (2020). Teknik Manajemen Stres yang Paling Efektif pada Remaja: Literature Review. JURNAL ILMIAH KESEHATAN MASYARAKAT: Media Komunikasi Komunitas Kesehatan Masyarakat, 12(4), 191-196.

57 komentar untuk “TIPS AND TRICK MANAJEMEN STRES”

  2. tabletop cd player and radio

    Looking for the best alarm clock radio with CD player and modern features? This HD tabletop radio combines vintage charm with today’s technology. Features include a CD player, AM/FM radio, dual alarm settings, and a USB port for device charging. Perfect for bedside tables or desktops, the sleek design doesn’t sacrifice performance. Whether you’re waking up to your favorite radio station, a beloved CD, or a gentle buzzer, this unit is your all-in-one morning companion. The CD clock radio is back—and better than ever.

    Balas
    1. vulkan vegas freispiele

      Die nahtlose Integration von Tischspiele und Live-Gaming-Optionen macht Vulkan Vegas zu einer erstklassigen Adresse für anspruchsvolle Casino-Enthusiasten. Vulkan Vegas priorisiert die Leistung in seiner browserbasierten Benutzeroberfläche und bietet nach dem Vegas Casino Login schnelle Ladezeiten und flüssiges Gameplay. Sowohl klassische Casino Slots als auch moderne Videospielautomaten laufen mit High-Definition-Streaming und benutzerfreundlichen Touch-Steuerungen für maximales Engagement.
      Der umfassende Vulkan Vegas Willkommensbonus der Plattform umfasst eine 100%ige Übereinstimmung bis zu 500 € plus 50 https://online-spielhallen.de/vulkan-vegas-casino-test-bonus-spiele-2025/ bei der ersten Registrierung. Die Webseite garantiert eine identische Erfahrung zur Desktop-Version – ideal für Power-Spieler, die erstklassiges Casino spielen ohne Kompromisse verlangen. Der Zugang zu Vulkan Vegas geht über die App-Installation hinaus durch die Möglichkeit zum sofortigen Casino spielen im Browser. Das responsive Design garantiert optimale Performance beim Casino spielen auf allen Android- und iOS-Geräten, sodass die Spielqualität stets kompromisslos bleibt. Die Vegas Casino App wurde speziell für mobiles Casino spielen mit echtem Geld entwickelt und ist seit 2015 perfekt für Smartphone-Funktionalität optimiert. Die Angebote in unserem Online Casino umfassen Willkommensboni von bis zu 500 € plus 50 Freispiele, wodurch Neulinge sofortigen Mehrwert erhalten. Das Casino bietet eine immense Auswahl an Spielen – von klassischen Spielautomaten über spannende Tischspiele bis hin zu authentischen Live-Dealer-Erlebnissen.

      Balas

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *